اريد التخلص من الكرش بسرعة , افضل وسيلة للتخلص من الكرش في ايام

انهارده هنتكلم عن موضوع مهم جدا وبيسبب عائق لناس كتير وهو الكرش وازاي

نقضي عليه بشكل سريع وفي البداية عليك عزيزي القارئ أن تخصص لك نظام

غذائي وهو اللي هيساعدك في انك تتخلص من الكرش وعدم تراكم الدهون

وتوجد عدة نصائح عليك اتباعها وهي كالآتي اكل الخضروات والطعام الذي يحتوي

علي الياف وتناول الفواكه واكل اللحمة التي لا تحتوي علي دهون وعدم شرب

الشاي والقهوة او اي شئ به سكر واكل المكرونة وفي كذلك عادات عليك اتباعها

بشكل يومي لإزالة الكرش من اهمها انه يجب عليك ان تسترخي لفترة من الزمن

وليكن 20 دقيقة في اليوم ويكون معدل نومك في اليوم لا يقل عن 7 ساعات

وتنظيم وقتك عند دخولك الحمام فيجب عليك تجنب الامساك ويفضل عدم

تناولك للعلكة وبالاضافة إلى ذلك يمكنك عمل تمارين رياضية تساعدك في

التخلص من الكرش بشكل نهائي مثل رياضة السباحة والمشي

اريد التخلص من الكرش بسرعة,أفضل وسيلة للتخلص من الكرش في ايام

نريد التخلص من الكرش بسرعة