تعتبر اساس من المشاكل التي تشغل الكثير من الاشخاص
وخاصه لو كانت هذه السمنه سمنه موضعيه اي في مناطق
في الجسم دون غيرها وانا على هذه السمنه في منطقه الارداف
او منطقه الذراعين او منطقه الكرش فقط في كل هذه المناطق
تعتبر سيدنا موضعيه انحف ولكن صوره صعبه ويضايقك حضرتك تمارين
الرياضيه التي ستساعدك في التخلص من الارداف بسهوله عن طريق
تمارين العجله وهو عن طريق استخدام العجله الموجوده في الجيم او
عن طريق النوم على الظهر ووضع الرجل على الحائط والقيام بالتبديل
ماذا يساعد بطريقه كبيره جداورياضه المشي السريع ايضا تساعد
وأيضا تمارين الركض فكل هذا مع اتباع حميه غذائية يؤدى إلى التنحيف
افضل تمارين للتخلص من الارداف
تمارين لتخسيس الارداف
افضل تمرين للتخلص من الارداف
