افضل طريقة للقضاء على الكرش , كيفية التخلص من الكرش في اسبوع

سماء الحنان

 دهون البطن تعطى مظهرا غير مقبول لدي البعض مما يتسبب فالإحراج.

 

هنالك طرق ثبتت فعاليتها فالتخلص من الكرش و دهون

البطن دون التأثير على باقى شكل الجسم،

 


وهي خطوات

بسيطة يتبعها الأشخاص المهتمين بنمط حياة صحي،

ومن الممكن للجميع تطبيقها.

ونذكر هنا ب6 طرق موثوقه للتخلص من الكرش:

1 لا تأكل السكر و اجتناب المشروبات المحلاه بالسكر

قد يصبح استهلاك السكر الزائد هو المحرك الاساسي

للدهون الزائده فالبطن

والكبد،

 


وينطبق هذا بشكل خاص على المشروبات ذات

السكريات العاليه كالمشروبات الغازية.

2 تناول المزيد من البروتين

إن تناول العديد من البروتينات ممكن ان يعزز عملية

الأيض التمثيل الغذائي لديك و يقلل من مستويات

الجوع،

 


مما يجعلها و سيله فعاله جدا جدا لإنقاص الوزن.

وتشير الكثير من الدراسات الى ان البروتين فعال بشكل

خاص فمواجهه تراكم الدهون بالبطن.

3 قلل الكربوهيدرات فالنظام الغذائى الخاص بك

أظهرت الدراسات ان تقليل الكربوهيدرات يسهم بفعالية

كبار فالتخلص من الدهون بمنطقة البطن،

 


وحول

الأعضاء و فالكبد.

4 تناول الأطعمه الغنيه بالألياف

هنالك بعض الأدله على ان الألياف الغذائية القابله للذوبان

يمكن ان تؤدى الى انخفاض كميات الدهون فالبطن.

ويؤدى تناول الألياف الموجوده فالخضروات و الفاكهة

إلي تحسينات كبار فالصحة و تقليل مخاطر الإصابة

بالكثير من الأمراض.

5 ممارسه تمارين البطن

يمكن ان تكون ممارسه التمارين فعاله للغايه اذا كنت

تحاول التخلص من الدهون فالبطن.

 


وللتمارين

عدد من الفائدة الصحية الأخرى،

 


فهي تساعد فالعيش

بصحة جيده و لأطول فتره ممكنة.

6 راقب نوعيه طعامك و احسب السعرات الحرارية

كلنا نعرف ان ما نأكلة فحميتنا الغذائية مهم جدا،

 


لكن

الكثيرين من الأشخاص لا يعرفون ما يأكلونة حقا.

فالبعض يعتقد انه يتناول اطعمة =تحتوى على “نسبة

عاليه من البروتين” او “منخفضه الكربوهيدرات” او اي

شيء احدث ،

 


 


لكنهم يميلون الى الإفراط او التقليل الى حد كبير.

وبالنسبة لأى شخص يريد حقا تحسين نظامة الغ

ذائي،

 


فإن عليه مراقبه حجم ما يأكل و كم السعرات

الحرارية فو جباتة لفتره من الوقت لضبط حميتة الغذائية.

ولا يعني هذا انه يتوجب عليك حساب جميع شيء،

 


لكن

القيام بذلك لبعض الوقت عبر بعض الأدوات البسيطة مثل

الاطلاع على قوائم السعرات الحرارية لأنواع الأغذية

المختلفة،

 


او الاستعانه بتطبيقات تحسب السعرات و فقا

لنوعيات الطعام،

 


مما سيسهم فانجاح خطتك بشكل مثالي.

 

اروع كيفية للقضاء على الكرش



افضل طريقة للقضاء على الكرش , كيفية التخلص من الكرش في اسبوع