الاطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات , تعرف على الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات

آخر تحديث ف1 اغسطس 2021 الخميس 12:48 مساء بواسطه موده جاسر

هنالك نوعيات عديدة من الكربوهيدرات بعضها مفيد حيث تمد الجسم

 

بالطاقة التي يحتاج اليها لممارسه نشاطة و بعضها الاكثار منه ضار

 

لأنة ربما يؤدى الى زياده الوزن عن طريق اكتساب سعرات حرارية

 

زائده كما انه ربما يؤدى الى رفع مستويات الكوليسترول فالجسم

 

ومن الاطعمة =الغنيه بالكربوهيدرات هي السكريات و الموجوده في

 

السكر الابيض و سكر الفاكهه و الالبان و متمثله كذلك فالعسل

 

والحلويات كالشيكولاته و هنالك النشويات و التي تعتبر كربوهيدرات

 

معقده و موجوده فالارز و المكرونه و بعض الخضراوات كالبطاطا

 

وايضا الالياف تعتبر من الكربوهيدرات و المتمثله فالفاكهه مثل

 

الموز و العنب و البرتقال و الشمام  و الخضراوات كالبروكلى و اللفت

 

والجزر و الباذنجان و السبانخ و بعض الحبوب و البقوليات و المكسرات

الاطعمة =التي تحتوى على كربوهيدرات

تعرف على الاطعمة =الغنيه بالكربوهيدرات

اطعمة =تحتوى على كربوهيدرات

 




419 مشاهدة

الاطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات , تعرف على الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات