التخلص من الكرش خلال اسبوع , وصفات دايت وريجيم سريع

كل يوم بفكر في نفس المقال كيف اتخلص من الكرش

 

او البطن او ترهلات البطن اكثر حاجة و مش كله بتفكر فيها

 

اغلب الستات و الفتيات و احيانا الرجالة كمان الكرش مشكله

 

فكر فيها و نحاول اتخلص منها بس عايزينها بسرعة لانة و جود

 

الكرش او البطن يخلينا و منعرفش نلبس كويس و لا اختار ملابس

 

تناسبنا و تناسب سنانك عشان كدة جمعنا لقيتهم و صفات طبيعيه

 

و تمارين رياضية للتخلص من الكرش في اسبوع عسولة اولا لازم

 

نبعد عن الدهون قدر المستطاع خاصا بالليل يفضل طعام بالليل

 

زبادي فقط و نصير قبل النوم فترة طويلة شرب كميات كبار جدا

 

للمياة تساعد على نزول الكرش بسهولة هو طة تمارين البطن

 

كمان بتساعد تخلص من الكرش اختار تمارين من تمارين البطن

 

اعملة كل يوم 15 مرة في اوقات كثير من اليوم مع تظبيط الاكل

 

و تقضى على الكرش في اسبوع

 

التخلص من الكرش اثناء اسبوع

, و صفات دايت و ريجيم سريع

تخلص من الكروش اسابيع

صورة التخلص من الكرش خلال اسبوع , وصفات دايت وريجيم سريع

صورة

صورة التخلص من الكرش خلال اسبوع , وصفات دايت وريجيم سريع