كل يوم بفكر في نفس الموضوع ازاي اتخلص من الكرش
او البطن او ترهلات البطن اكثر حاجه ومش كله بتفكر فيها
اغلب الستات والبنات واحيانا الرجاله كمان الكرش مشكله
فكر فيها ونحاول اتخلص منها بس عايزينها بسرعه لانه وجود
الكرش او البطن يخلينا ومنعرفش نلبس كويس ولا اختار ملابس
تناسبنا وتناسب سنانك عشان كده جمعنا لقيتهم وصفات طبيعيه
و تمارين رياضيه للتخلص من الكرش في اسبوع عسوله اولا لازم
نبعد عن الدهون قدر المستطاع خاصا بالليل يفضل اكل بالليل
زبادي فقط ونكون قبل النوم فتره طويله شرب كميات كبيره جدا
للمياه تساعد على نزول الكرش بسهوله هو طه تمارين البطن
كمان بتساعد تخلص من الكرش اختار تمارين من تمارين البطن
اعمله كل يوم 15 مره في اوقات كثير من اليوم مع تظبيط الاكل
و تقضي على الكرش في اسبوع
التخلص من الكرش خلال اسبوع
, وصفات دايت وريجيم سريع
تخلص من الكروش اسابيع
