الاكل كل يوم لازم نفكر وهنعمل غدا ايه بكرة
كل يوم نفس السوال والحيرة ده غير الريجيم
لازم نختار ليومنا اكلات صحية تجعلنا نقدر نستحمل باقي
اليوم ونقدر نكمل اليوم باكل صحى وبصحة جيدة
الفطور لازم يكون صحى والبعد عن المقليات والزيوت
احسن حاجه للفطار شرب كوباية لبن طازج مع نص رغيف عيش
وبيضة مسلوقة وبعدها ناخد اسناكس تفاحة او نوع فاكهه
والغدا اهم حاجه تبدائي الاكل بالبروتين الفراخ او اللحمه وبعدها
الخضروات وبعدها النشويات اذا لسه جعانه
بالطريقة دى هتحافظى على جسمك من النشويات
اما العشاء فيفضل عدم العشاء بعد الساعه سبعه مساءا
ويفضل يكون العشاء كوباية زبادى خالى الدسم او لايت
بدون نشويات نهائي وعليكم بشرب المياه كثيرا
لان شرب الماء يساعد الجسم على التخلص من السموم
الوجبات الغذائية اليومية ,
روتين لاكلات صحية ومفيدة كل يوم
وجبة غذاء يومي
- الوجبات الغذائية