يوم الأربعاء 5:19 صباحًا 29 يناير 2020

الوجبات الغذائية اليومية , روتين لاكلات صحية ومفيدة كل يوم

الطعام كل يوم لازم نفكر و هنعمل غدا اية بكرة

 

كل يوم نفس السوال و الحيره دة غير الريجيم

 

لازم نختار ليومنا طبخات صحية تجعلنا نقدر نستحمل باقي

 

اليوم و نقدر نكمل اليوم باكل صحي و بصحة جيدة

 

الفطور لازم يصير صحي و البعد عن المقليات و الزيوت

 

اقوى حاجة للفطار شرب كوباية لبن طازج مع نص رغيف عيش

 

وبيضه مسلوقه و بعدها ناخد اسناكس تفاحه او نوع فاكهه

 

والغدا اهم حاجة تبدائى الطعام بالبروتين الفراخ او اللحمة و بعدها

 

الخضروات و بعدها النشويات اذا لسة جعانه

 

بالكيفية دي هتحافظي على جسمك من النشويات

 

اما العشاء فيفضل عدم العشاء بعد الساعة سبعة مساءا

 

ويفضل يصير العشاء كوباية زبادي خالي الدسم او لايت

 

بدون نشويات نهائى و عليكم بشرب المياة كثيرا

 

لان شرب الماء يساعد الجسم على التخلص من السموم

 

الوجبات الغذائية اليومية ,

روتين لطبخات صحية و مفيدة كل يوم

وجبه غذاء يومي

صورة الوجبات الغذائية اليومية , روتين لاكلات صحية ومفيدة كل يوم

صورة

صورة الوجبات الغذائية اليومية , روتين لاكلات صحية ومفيدة كل يوم