يوم الجمعة 9:18 مساءً 15 نوفمبر 2019


الوجبات الغذائية اليومية , روتين لاكلات صحية ومفيدة كل يوم

الاكل كل يوم لازم نفكر و هنعمل غدا اية بكرة

 

كل يوم نفس السوال و الحيره دة غير الريجيم

 

لازم نختار ليومنا اكلات صحية تجعلنا نقدر نستحمل باقي

 

اليوم و نقدر نكمل اليوم باكل صحي و بصحة جيدة

 

الفطور لازم يكون صحي و البعد عن المقليات و الزيوت

 

احسن حاجة للفطار شرب كوبايه لبن طازج مع نص رغيف عيش

 

وبيضه مسلوقه و بعدها ناخد اسناكس تفاحه او نوع فاكهه

 

والغدا اهم حاجة تبدائى الاكل بالبروتين الفراخ او اللحمة و بعدها

 

الخضروات و بعدها النشويات اذا لسة جعانه

 

بالطريقة دي هتحافظي على جسمك من النشويات

 

اما العشاء فيفضل عدم العشاء بعد الساعة سبعة مساءا

 

ويفضل يكون العشاء كوبايه زبادي خالي الدسم او لايت

 

بدون نشويات نهائى و عليكم بشرب المياة كثيرا

 

لان شرب الماء يساعد الجسم على التخلص من السموم

 

الوجبات الغذائية اليومية ,

روتين لاكلات صحية و مفيدة كل يوم

وجبه غذاء يومي

صورة الوجبات الغذائية اليومية , روتين لاكلات صحية ومفيدة كل يوم

صورة

صورة الوجبات الغذائية اليومية , روتين لاكلات صحية ومفيدة كل يوم

 

58 مشاهدة