السمنة من اكثر الامراض انتشارا و التى تسبب الكثير من الامراض و غيرها لنفس الجسم
و السمنة
هى تراكم الدهون فى مناطق مختلفة بالجسم تابعونا هنعرض نظام مثالى لامكانية انقاص الوزن فى
شهر بداية يجب ان نعرف عدد السعرات الحرارية اللى المفروض نحرقها فى اليوم الواحد و
كام سعر حرارى
يلزم حرقه لانقاص كيلو واحد من الوزن المفروض علميا حرق حوالى ثلاثة الاف و خمسمائة
سعر حرارى لخسارة
نص كيلو فقط من وزن الجسم وده اللى ممكن نحققه باتباع النظام التالى اول خطوة
فى النظام محاولة انقاص
الوزن بالتخلص من الماء بشرب الاعشاب المدرة للبول على الاقل كوب واحد يوميا مثل المرمرية
و الحلبة و الزنجبيل
ثانى خطوة الحرص على اكل اطعمة متنوعة و مصنوعة بالبيت لتكون قليلة الدهون و الاكثار
فيها من تناول الخضار
و الفواكه التى تعطى احساس بالشبع و باقل سعرات حرارية و بعدها و من اهم
الخطوات التقليل الجاد من السعرات
الحراراية اثناء اليوم و ده بحساب السعرات الحرارية فى كل طعام نتناوله وده بنعرفة من
خلال العبوات المدون عليها
سعرات كل نوع من الاغذية و حسابها يوميا و اخيرا ممارسة التمارين الرياضية الصعبة مثل
الجرى و لعبة مثل الجمباز
او رفع الاثقال الشىء اللى بيساعد فعليا فى انقاص ما بين كيلو لكيلو و نص
فى اليوم الواحد المهم نحاول و نجرب
ونبدا لانه مهما كان قسوة نظامالرجيم عمره ما هيكون اصعب من السمنة واضرارها النفسية والجسديةوالعقلية
والحياتية كلها
انقاص الوزن في شهر , تثبيت الوزن بعد انقاصه اهم خطوات الرجيم الناجح
انقاص الاوزان فى أشهر
