السمنه من اكثر الامراض انتشارا و التي تسبب العديد من الامراض و غيرها لنفس الجسم و السمنة
هي تراكم الدهون فمناطق مختلفة بالجسم تابعونا هنعرض نظام مثالي لامكانية انقاص الوزن فى
شهر بداية يجب ان نعرف عدد السعرات الحرارية الي المفروض نحرقها فاليوم الواحد و كام سعر حرارى
يلزم حرقة لانقاص كيلو واحد من الوزن المفروض علميا حرق حوالي ثلاثه الاف و خمسمائه سعر حراري لخسارة
نص كيلو فقط من وزن الجسم و دة الي يمكن نحققة باتباع النظام الاتي اول خطوه فى النظام محاولة انقاص
الوزن بالتخلص من الماء بشرب الاعشاب المدره للبول على الاقل كاس واحد يوميا كالمرمريه و الحلبه و الزنجبيل
ثاني خطوه الحرص على طعام اطعمة =متنوعه و مصنوعه بالبيت لتكون قليلة الدهون و الاكثار بها من تناول الخضار
و الفواكة التي تعطي احساس بالشبع و باقل سعرات حرارية و بعدين و من اهم الخطوات التقليل الجاد من السعرات
الحرارايه خلال اليوم و دة بحساب السعرات الحرارية فكل اكل نتناولة و دة بنعرفه من اثناء العبوات المدون عليها
سعرات جميع نوع من الاغذيه و حسابها يوميا و اخيرا ممارسه التمارين الرياضيه الصعبة كالجري و لعبه كالجمباز
او رفع الاثقال الشىء الي بيساعد فعليا فانقاص ما بين كيلو لكيلو و نصف فاليوم الواحد المهم نحاول و نجرب
ونبدا لانة مهما كان قسوه نظامالرجيم عمرة ما هيصبح اصعب من السمنه و اضرارها النفسيه و الجسديةوالعقليه و الحياتيه كلها
انقاص الوزن فشهر ,
تثبيت الوزن بعد انقاصة اهم خطوات الرجيم الناجح
انقاص الاوزان فاشهر
