انقاص الوزن في شهر , تثبيت الوزن بعد انقاصه اهم خطوات الرجيم الناجح

السمنه من اكثر الامراض انتشارا و التي تسبب العديد من الامراض و غيرها لنفس الجسم  و   السمنة

 

هي تراكم الدهون فمناطق مختلفة بالجسم تابعونا هنعرض نظام  مثالي لامكانية  انقاص الوزن  فى

 

شهر بداية  يجب ان نعرف عدد السعرات  الحرارية الي المفروض  نحرقها فاليوم  الواحد و كام سعر حرارى

 

يلزم حرقة لانقاص كيلو واحد من الوزن المفروض علميا  حرق حوالي ثلاثه الاف و خمسمائه سعر حراري لخسارة

 

نص كيلو فقط من وزن الجسم و دة الي يمكن نحققة باتباع النظام الاتي اول خطوه فى  النظام  محاولة  انقاص

 

الوزن بالتخلص من الماء بشرب الاعشاب المدره للبول على الاقل كاس واحد يوميا كالمرمريه و الحلبه و الزنجبيل

 

ثاني خطوه الحرص على طعام اطعمة =متنوعه و مصنوعه بالبيت لتكون قليلة الدهون و الاكثار بها من تناول  الخضار

 

و الفواكة التي تعطي احساس بالشبع و باقل سعرات حرارية و بعدين و من اهم الخطوات التقليل الجاد من السعرات

 

الحرارايه خلال اليوم و دة بحساب السعرات الحرارية فكل اكل نتناولة و دة بنعرفه من اثناء العبوات المدون عليها

 

سعرات جميع نوع من الاغذيه و حسابها يوميا و اخيرا ممارسه التمارين الرياضيه الصعبة كالجري و لعبه كالجمباز

 

او رفع الاثقال الشىء الي بيساعد فعليا فانقاص ما بين كيلو لكيلو و نصف فاليوم الواحد المهم نحاول و نجرب

 

ونبدا لانة مهما كان قسوه نظامالرجيم عمرة ما هيصبح اصعب من السمنه و اضرارها النفسيه و الجسديةوالعقليه و الحياتيه كلها

 

انقاص الوزن فشهر  ,

 


 


تثبيت الوزن بعد انقاصة اهم خطوات الرجيم الناجح

انقاص الاوزان فاشهر




695 مشاهدة

انقاص الوزن في شهر , تثبيت الوزن بعد انقاصه اهم خطوات الرجيم الناجح