سوف نتعرف اليوم في هذه المقاله على طريقة تخسيس الأرداف والأفخاذ بسرعة.
استخدام الدرّاجات الرياضية يعتبر ركوب الدراجات في النوادي الرياضية المغلقة أحد أهم التمارين المفيدة
لخسارة الوزن في منطقة الأفخاذ والأرداف، وذلك حسب نتائج دراسة نُشرت في عام 2024م، حيث
أثبتت تقليل
نسبة الدهون وتخسيس وزن الجسم لدى النساء السمينات بعد ممارستهن لركوب الدراجات بـ 24 جلسة.
٢] نظام غذائي لتخسيس الأرداف والأفخاذ يمكن اتباع نظام غذائي خاص للتخلص من دهون الأفخاذ
والأرداف وفقاً لتحليل تلوي (بالإنجليزية: meta-analysis)
للعادات الغذائية الأميركية، وذلك من خلال اتباع النصائح الآتية:
تناول الفواكه والخضراوات، . الاعتماد على الخضار والحبوب الكاملة في نمط الغذاء. تجنّب الأطعمة التي
تحتوي على الدهون والزيوت. تجنب النشويات كالخبز الأبيض، والبطاطا المقلية، والعصائر المحلّاة.
تخسيس الارداف والافخاذ للنساء في اسبوع, اسرع طرق للتخفيف الارداف.