تمارين اللياقة البدنية في المنزل , احصل علي جسم جميل ومتناسق من المنزل

هناك عديد من الأشخاص تحب ان تكون ذات لياقة بدنية ولكن لا يستطيعون الذهاب

إلى النادي الرياضي او الجيم فاليكم في هذا المقال طرق الحصول علي جسم ذو

لياقة بدنية من المنزل ومن هذه الطرق تمرين الضغط والذي يستطيع اي فرد ان

يعمل هذا التمرين وهو بالمنزل وهو يتم كالتالي حيث يتم قبض عضلات الردفين

والمعدة والاستلقاء وأن تعتمد علي ارتكاز الجسم علي الساعدين مع الثني عند

المرفق وذلك يكون بزاوية قائمة وايضا تقوم برفع الورك بمستوي يناسب الكتف

ولابد من المحافظة علي الجسم في وضع مستقيم من الراس وحتي الكعبين

وذلك لمدة ثلاثين ثانية ثم الاستراحة والتكرار وهناك تمرين اخر سهل وبسيط

وهو تمرين المشي ثم يكون مشي سريع من حين لاخر او القفز والجري وأيضا

تستطيع عمل برنامج يومي خاص بك وإضافة بعض التمارين مثل المشي أو

الركض لمدة ثلاث دقائق ثم تمرين القفز بشكله الصحيح وتمرين التسلق

والقرفصاء وتمرين الضغط وغيرها من التمارين اليومية البسيطة التي تستطيع

أن تمارسها بالمنزل للحصول علي لياقة بدنية

تمارين اللياقة البدنية في المنزل,احصل علي جسم جميل ومتناسق من المنزل

تمرين اللياقة البدنية في المنزل