دايت في رمضان مجرب , نظام غذائى للرمضان ,

سوف نعرض اليكم اليوم في هذه المقاله نظام تخسيس سريع في رمضان 2024.

قبل التحدث عن نظام رجيم صحي قادر على جعل الجسم منحوت ورشيق في شهر رمضان،
يجب أولاً اتباع

بعض الخطوات البسيطة خلال تناول وجبة الإفطار وهم كالتالي: يجب أن تراعي تناول كوب مناسب
من المياه

قبل وجبة الإفطار. كما ينبغي تناول ثلاث حبات من التمر مع كوب من الماء أو
الحليب، اتباعاً لسنة رسولنا الكريم.

بعد تناول حبات التمر، يفضل قيام صلاة المغرب؛ حتى يستعد الجسم لتناول الطعام في ظل
توقفه عن الطعام

والمياه لمدة 14 ساعة تقريباً. عند الانتهاء من الصلاة، أذهب إلى المائدة وتناول طبق متوسط
من الحساء قليل الدسم من أي نوع تفضله (لحم، دجاج، خضروات، طماطم).

ولا تنسى طبق السلطة الخضراء الذي يحتوي على كميات هائلة من الفيتامينات والمعادن. تقريباً بعد
تناول الحساء

والسلطة الخضراء، لن يتبقى مكان في المعدة. وهنا يمكن تناول شريحة أو قطعة لحم مشوي
أو مسلوق، بالإضافة

إلى القليل من الأرز أو المعكرونة. يفضل الكثيرون عقب الانتهاء من وجبة الإفطار حساء كوب
من الشاي الأحمر.

إنما ننصح هؤلاء الأشخاص بعدم حساء أي مشروبات بعد الوجبة، حتى تترك فرصة للمعدة هضم
الطعام.

والاستفادة بأكبر قدر من الفيتامينات والمعادن بالوجبة التي تم تناولها منذ قليل. وإذا كنت من
هواة شرب الشاي،

من الممكن تناوله بعد ساعة على الأقل، حتى تستطيع الصلاة وأنت تشعر براحة دون كسل.
كذلك يفضل تناول

مشروب الشاي أو القهوة بملعقة سكر واحدة فقط، وإذا كنت تحبذ الشاي ذو طعم حلو.
يجب استخدام السكر الخاص بأنظمة الرجيم، وهو عبارة عن سكر فاكهة،

وبالتالي سعراته الحرارية أقل من السكر الأبيض. ويجب أن تتذكر عزيزي القارئ، عند تنفيذ هذه
النصائح طوال

شهر رمضان الكريم. فأنك لن تزيد جرام واحد، بل ستشعر بتحسن في صحتك الجسدية والنفسية
من خلال نحت جسمك بهدوء دون توتر أو قلق.

دايت في رمضان مجرب, نظام غذائى للرمضان.