سوف نعرض اليكم اليوم في هذه المقاله عن نظام غذائى الصحي سالي فؤاد عدة نصائح
هامة للحامل حتى تقضي فترة حملها بسلام.
وجاءت هذه النصائح كالتالي:
1- ضرورة المتابعة مع طبيب متخصص طوال فترة الحمل.
2- ضرورة تناول أقراص الفوليك أسيد في الثلاث أشهر الأولى من الحمل، كما يفضل تناوله
قبل ذلك.
3- مراعاة تناول الأكل الصحي وفكرة أن الحامل تأكل لفردين خاطئة.
4- لتقليل الشعور بالقيء، يمكنك تناول مكسرات أو كوكيز صحي قبل النهوض من السرير.
5- الحرص على دهان البطن بزيت اللوز لمنع حدوث تشققات بالجلد.
6- تقسيم الوجبات الأساسية لوجبات صغيرة على مدار اليوم لمنع حدوث الحموضة مع الابتعاد على
الأطعمة المحمرة والحارة.
7- يفضل عدم تناول القهوة طوال فترة الحمل، وان كان لابد فكوب واحد في اليوم
يكفي.
8- ممنوع إتباع نظام غذائي “ريجيم” أثناء الحمل.
9- غسيل الفاكهة جيدًا في المنزل وعدم تناولها من الخارج.
10- تناول الخضار مطهو وليس نئ.
11- ضرورة تناول الألبان ومنتجاتها أو أقراص الكالسيوم ويوجد بكثرة في السمسم والبامية والطحينة والبروكلي
والكرنب.
12- تناول صفار البيض مطهي جيدًا حيث أنه غني جدا بالحديد.
13- ضرورة تناول الدهون الصحية مثل الزيوت النباتية، والأسماك مثل سمك السالمون والبلطي والقراميط والتونة،
مع مراعاة عدم الإكثار من التونة المعلبة، والمكسرات.
14- يراعى تسوية اللحوم كاملة النضج تماما.
15- ضرورة شرب الماء أو المشروبات غير المحلاة، مثل الينسون والكراوية والزنجبيل.
16- تجنبي تناول سمك القرش والماكريل وأبو سيف، لاحتوائهم على مادة الزئبق المضرة للجنين، وكذلك
السوشي لاحتواءه على سمك نئ.
17- يفضل شراء الجبن واللبن المعلب وتجنب “السايب”.
18- ممنوع اللانشون منعًا باتًا بمختلف أنواعه.
رجيم الحوامل سالي فؤاد, نظام غذائى صحى للحوامل.
