فواكه وخضروات قد تساهم في إنقاص الوزن الفواكه الخضروات تدريجيٍ في مجرى الدم، ممّا قد
يساعد على إنقاص الوزن.
تتربع الفاكهة على عرش العناصر التى تفقد الوزن سريعا،
وتعمد أغلب الأنظمة الغذائية إلى التركيز على أنواع
الفاكهة التى تحتوى على سعرات حرارية قليلة وتعطى
إحساسا بالشبع.
وذكر موقع ” stylecraze” أهم 10 أنواع من الفاكهة
التى تساعد على إنقاص الوزن:
1- الأفوكادو
أول ثمرة تتربع على عرش الفواكهة التى تعمل على
إنقاص الوزن، تحتوى على أوميجا 9 وعدد من الأحماض
الدهنية ، كما تسرع الأفوكادو من عملية الأيض عن طريق
حرق الدهون وزيادة الطاقة.
2- الليمون
يحتوى الليمون على عدد من الفيتامينات أهما فيتامين C
و B، ومعادن مثل الفوسفور والمغنيسيوم، ويفضل شرب
مزيج من الليمون والعسل صباحا.
3- البطيخ
يحتوى البطيخ على أقل عدد من السعرات الحرارية، كوب
واحد من عصير البطيخ يحتوى على 50 سعر حرارى، كما
أنها غنية بفيتامينات A، B و C ويعمل البطيخ على
الحماية من أمراض مثل القلب والسرطان.
4- الموز
يحتو الموز على أكبر قدر من النشا قابل للذوبان، ويعطى
الموز شعب للمعدة خاصة إذ تم تناول كوب من الماء
سيعطى أحساس شديد بالشبع.
5- الجريب فروت
أظهرت الدراسات الحديثة أن الناس الذين يستهلكون
الجريب فروت على أساس يومي تميل إلى فقدان الوزن
أكثر بكثير ، يحتوى على كميات عالية من الكربوهيدرات.
6- البرتقال
يحتوى على كميات عالية من المياه وعدد قليل من
السعرات الحرارية، التى تساعد على فقدان الوزن.
7- التفاح
” تفاحة يوميا تغنيك عن الذهاب للطبيب ” مقولة شهيرة
عن فوائد التفاح، يحتوى على كمية كبيرة من الألياف، وفيتامين (أ).
8- الرمان
بذوره غنية بالمواد المضادة للأكسدة والألياف وسعرات
حرارية منخفضة.
9- الأناناس
الأناناس غنى بالمواد المضادة للأكسدة، والأنزيمات، والمعادن، والفيتامينات ، بالإضافة إلى أنها خالية من الكولسترول
والدهون.
فواكه تساعد على انقاص الوزن
