كيفية تخسيس الارداف للرجال , تمارين وحركات لرجل ممشدودة

آخر تحديث ف29 اكتوبر 2021 الثلاثاء 11:40 مساء بواسطه نور بوسي

انت راجل و بتخرج الشغل جميع يوم و مفيش و قت

 

للرياضه و لا الريجيم و مش عاجبك شكل رجلك

 

اختار تمارين لتقويه الارداف و تخسيسها و شدها

 

وحاول تعملها فالبيت جميع يوم نصف ساعه

 

هتحس بالفرق ففترة صغار جدا

 

وكمان تقدر تتبع نظام غذائى حلو و تقلل من النشويات

 

هتلاحظ الفرق فو قت قصير لان النشويات بتتمركز فالارداف

 

والموخره و كثرة الجلوس و عدم التمرين او المشي

 

علي الاقل ساعة فاليوم بيودي الى زياده

 

الدهون فالارداف و الموخره و خاصة عند النساء

 

واحيانا عند الرجال الذين يجلسون لفترات طويلة

 

فى شغلهم على مكاتب و كراسي

 

هنقدم لحضرتك تمارؤين سهلة و بسيطة تقدر

 

تعملها فالبيت او فالشغل و انت قاعد هتخسس الارداف

 

وتساعد على شد الرجل بشكل رائع و العضلات

 

بشكل مظبوط و مثالى  تقدر تجرب التمارين مدة اسبوع

 

وقارن و شوف الفرق

 

طريقة تخسيس الارداف للرجال ,

 


تمارين و حركات لرجل ممشدودة

كيف التخسيس ارداف الرجل






468 مشاهدة

كيفية تخسيس الارداف للرجال , تمارين وحركات لرجل ممشدودة