معظم النساء تعانى من مشكلة الدهوان والوزن الزائد
في منطقة الارداف والرجل والموخرة وذلك لعدة اسباب
اهمها عدم ممارسة الرياضة وعدم الحركة المستمرة
والجلوس لفترات كبيرة لذلك يجب الحركة لمن يعانون
من سمنة في منطقة الارداف والموخرة والفخذ
اسهل تمارين لتخسيس الارداف والافخاد هي طلوع السلم
يمكنك ممارسة اسهل رياضة في البيت عن طريق صعود
ونزول السلم لعدة مرات دون توقف وذلك لشد الرجل
وحرق الدهون في هذه المنطقة بسرعه وسهولة
وايضا نط الحب والمشي لفترة لا تقل عن نصف اعه يقلل جدا
من الدهون في منطقه الارداف والبطن والموخرة
شرب كميات كثيرة من المياه يساعد جسمك على حرق الدهون
للتخلص من دهون الارداف والافخاذ , نصايح وتمارين بسيطة لتخسيس الرجل والجناب
التخلص من الدهن في الرجل والفخذ
