ما هي تمارين الاسترخاء , تمارين تجعلك تسترخى نفسيا

تعتبر تمارين الاسترخاء النفسي من اهم العلاجات التي

تساهم بشكل كبير في علاج الامراض النفسيه للانسان

سواء كانت التوتر او القلق او الخوف او الفزع او الوساوس او

الاضطرابات النفسيه والاكتئاب النفسي بالاضافه الى كل ذلك

فهي تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع نتيجه الغضب

او الليل قبل المشاكل و معالجه القولون العصبي بتهدئه استرخاء

جسم الانسان بالاضافه الى كل ذلك فهي تساعد في علاج الارق

والصداع ومشاكل عدم النوم التي تصادف الانسان فلا يستطيع انه

واليك طرق الاسترخاء للعلاج النفسي يجب على الانسان ان ينام

على ظهره في مكان هادئ بعيدا عن اي ضوضاء او مشتتات للذهن

والانتباه ان يحاول الانسان عدم التفكير في اي مشكلات تسبب

التوتر او القلق او الاكتئاب واجب ان يكون بيت اخذ نفس عميق

ثم حبسه في الرئتين خمس ثواني ثم بعد ذلك اخراجه ببطء

من الانف والفم يقوم باعاده هذا التمرين اربع مرات ان يكون

بضغط على كف يده ثم يبسطه عده مرات ايضا و يقوم به ارخاء

لجميع عضلات جسمه لكي يبعد عن جسمه الشد العصبي والتوتر و الطاقه السلبيه .

ما هي تمارين الاسترخاء

تمارين تجعلك تسترخى نفسيا

ما هي تمارين الاسترخاء