افضل تمارين للتخلص من الارداف , تمارين لتخسيس الارداف

تعتبر اساس من المشاكل التي تشغل العديد من الاشخاص

 

وخاصة لو كانت هذة السمنة سمنة موضعية اي فمناطق

 

فى الجسم دون غيرها و انا علي هذة السمنة فمنطقة الارداف

 

او منطقة الذراعين او منطقة الكرش فقط فكل هذة المناطق

 

تعتبر سيدنا موضعية انحف و لكن صورة صعبة و يضايقك حضرتك تمارين

 

الرياضية التي ستساعدك فالتخلص من الارداف بسهولة عن طريق

 

تمارين العجلة و هو عن طريق استعمال العجلة الموجودة فالجيم او

 

عن طريق النوم علي الظهر و وضع الرجل علي الحائط و القيام بالتبديل

 

ماذا يساعد بكيفية كبار جداورياضة المشى السريع كذلك تساعد

 

وأيضا تمارين الركض فكل ذلك مع اتباع حمية غذائيه يؤدي الي التنحيف

 

اروع تمارين للتخلص من الارداف

تمارين لتخسيس الارداف

اروع تمرين للتخلص من الارداف








افضل تمارين للتخلص من الارداف , تمارين لتخسيس الارداف