الاطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات , تعرف على الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات

هنالك نوعيات كثيره من الكربوهيدرات بعضها مفيد حيث تمد الجسم

 

بالطاقه التي يحتاج اليها لممارسه نشاطة و بعضها الاكثار منة ضار

 

لأنة ربما يؤدى الي زياده الوزن عن طريق اكتساب سعرات حرارية

 

زائده كما انه ربما يؤدى الي رفع مستويات الكوليسترول فالجسم

 

ومن الاطعمة =الغنيه بالكربوهيدرات هى السكريات و الموجوده في

 

السكر الابيض و سكر الفاكهه و الالبان و متمثله كذلك فالعسل

 

والحلويات كالشيكولاته و هنالك النشويات و التي تعتبر كربوهيدرات

 

معقده و موجوده فالارز و المكرونه و بعض الخضراوات كالبطاطا

 

وايضا الالياف تعتبر من الكربوهيدرات و المتمثله فالفاكهه مثل

 

الموز و العنب و البرتقال و الشمام  و الخضراوات كالبروكلى و اللفت

 

والجزر و الباذنجان و السبانخ و بعض الحبوب و البقوليات و المكسرات

الاطعمة =التي تحتوى علي كربوهيدرات

تعرف علي الاطعمة =الغنيه بالكربوهيدرات

اطعمة =تحتوى علي كربوهيدرات

 








الاطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات , تعرف على الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات