السمنه من اكثر الامراض انتشارا و التي تسبب العديد من الامراض و غيرها لنفس الجسم و السمنة
هي تراكم الدهون فمناطق مختلفه بالجسم تابعونا هنعرض نظام مثالي لامكانية انقاص الوزن فى
شهر بداية يجب ان نعرف عدد السعرات الحراريه اللي المفروض نحرقها فاليوم الواحد و كام سعر حرارى
يلزم حرقة لانقاص كيلو و احد من الوزن المفروض علميا حرق حوالي ثلاثه الاف و خمسمائه سعر حراري لخسارة
نص كيلو فقط من و زن الجسم و دة اللي يمكن نحققة باتباع النظام الاتي اول خطوه فى النظام محاولة انقاص
الوزن بالتخلص من الماء بشرب الاعشاب المدره للبول علي الاقل كاس و احد يوميا كالمرمريه و الحلبه و الزنجبيل
ثاني خطوه الحرص علي طعام اطعمة =متنوعه و مصنوعه بالبيت لتكون قليله الدهون و الاكثار بها من تناول الخضار
و الفواكة التي تعطي احساس بالشبع و باقل سعرات حراريه و بعدين و من اهم الخطوات التقليل الجاد من السعرات
الحرارايه خلال اليوم و دة بحساب السعرات الحراريه فكل اكل نتناولة و دة بنعرفه من اثناء العبوات المدون عليها
سعرات جميع نوع من الاغذيه و حسابها يوميا و اخيرا ممارسه التمارين الرياضيه الصعبه كالجري و لعبه كالجمباز
او رفع الاثقال الشىء اللي بيساعد فعليا فانقاص ما بين كيلو لكيلو و نصف فاليوم الواحد المهم نحاول و نجرب
ونبدا لانة مهما كان قسوه نظامالرجيم عمرة ما هيصبح اصعب من السمنه و اضرارها النفسيه و الجسديةوالعقليه و الحياتيه كلها
انقاص الوزن فشهر , تثبيت الوزن بعد انقاصة اهم خطوات الرجيم الناجح
انقاص الاوزان فاشهر