اليكم بعض النصائح للمحافظة على نفسٍ منعشٍ في هذه المقاله.
• تنظيف الأسنان مرتان يومياً، باستخدام معجون أسنانٍ حاوٍ على الفلورايد. كما أن تنظيف الأسنان
الصحيح
والمنتظم بالفرشاة يعد أمراً مهماً في المحافظة على رائحة النفس المنعشة.
• تنظيف اللسان أو كشطه، يوجد قطعةٌ مطاطيةٌ ناعمةٌ تدعى مكشطة اللسان يمكنها أن تزيل
الجراثيم الموجودة
في الجزء الخلفي من اللسان، والذي قد لا يتم تنظيفه بفرشاة الأسنان عادةً.
• تنظيف الأسنان بالخيط، فتنظيف الأسنان بالفرشاة ينظف تقريباً حوالي 60% من أسطح الأسنان. في
حين
يمكن أن يزيل تنظيف الأسنان بالخيط بقايا الطعام العالقة بين الأسنان والتي يمكن أن تتعفن
وتصدر رائحةً كريهةً.
كما يوجد منتجٌ اخر يمكن استخدامه لتنظيف البقايا بين الأسنان وهو الفرشاة بين الأسنان.
• استخدام الغسولات الفموية المضادة للجراثيم.
وأفضل وقت لاستخدام الغسولات الفموية هو قبل الخلود إلى النوم. يوجد عديد من أنواع الغسولات
الفموية
وأغلبها معتمدة على الكحول. لكن يمكن للكحول أن يجفف الفم أو يخرشه، وبذلك قد يسبب
بعض المشاكل
عند المستخدم، فيمكن في هذه الحالة الاستعاضة عنه بغسولٍ اخر خالٍ من الكحول والذي يحتوي
على الكلورالهيكسيدين أو الماء الأوكسيجيني.
• استخدام العلكة الخالية من السكر، اذ يحفز المضغ إفراز اللعاب ويمنع جفاف الفم. حيث
يمكن أن يؤدي جفاف
الفم لإصدار رائحة كريهة. لكن لا يمكن اعتبار العلكة بديلاً عن العناية الصحية بالأسنان. يجب
تنظيف الأسنان بشكل جيد، حتى مع مضغ العلكة.
• القيام بفحصٍ عند طبيب الأسنان مرةً واحدةً سنوياً على الأقل، اذ يعتبر ذلك فرصة
ً جيدة للقيام بتنظيف
جيدٍ للأسنان ومراجعة ممارسات النظافة الفموية. كما يمكن عند ذلك الحصول على جواب أكيد حول
وجود رائحةٍ كريهةٍ في النفس.
• إيقاف التدخين، من المرجح أن تكون رائحة نفس الشخص تشبه رائحة الدخان المتعفن في
حال كان ذلك
الشخص مدخناً. يزيد تدخين السجائر أيضاً من احتمال حدوث أمراض اللثة، والذي يعد مسبباً اخراً
لسوء رائحة النفس.
علاج رائحة الفم الدائمة, كيفيه التخلص من رائحه النفس الكريهه.
