اريد التخلص من الكرش بسرعة , افضل وسيلة للتخلص من الكرش في ايام

انهاردة هنتكلم عن مقال مهم جدا جدا و بيسبب عائق لناس كتير و هو الكرش و كيف

 

نقضى علية بشكل سريع و فالبدايه عليك عزيزى القارئ ان تخصص لك نظام

 

غذائى و هو اللى هيساعدك فانك تتخلص من الكرش و عدم تراكم الدهون

 

وتوجد عده نصائح عليك اتباعها و هى كالآتى طعام الخضروات و الاكل الذي يحتوي

 

على الياف و تناول الفواكة و طعام اللحمه التي لا تحتوى على دهون و عدم شرب

 

الشاى و القهوه او اي شئ بة سكر و طعام المكرونه و فايضا عادات عليك اتباعها

 

بشكل يومي لإزاله الكرش من اهمها انه يجب عليك ان تسترخى لفتره من الزمن

 

وليكن 20 دقيقه فاليوم و يصبح معدل نومك فاليوم لا يقل عن 7 ساعات

 

وتنظيم و قتك عند دخولك الحمام فيجب عليك اجتناب الامساك و يفضل عدم

 

تناولك للعلكه و بالاضافه الي هذا يمكنك عمل تمارين رياضيه تساعدك في

 

التخلص من الكرش بشكل نهائى كرياضه السباحه و المشي

 

اريد التخلص من الكرش بسرعة,أفضل و سيله للتخلص من الكرش فايام

نريد التخلص من الكرش بسرعة







 


اريد التخلص من الكرش بسرعة , افضل وسيلة للتخلص من الكرش في ايام