انهاردة هنتكلم عن مقال مهم جدا جدا و بيسبب عائق لناس كتير و هو الكرش و كيف
نقضى علية بشكل سريع و فالبدايه عليك عزيزى القارئ ان تخصص لك نظام
غذائى و هو اللى هيساعدك فانك تتخلص من الكرش و عدم تراكم الدهون
وتوجد عده نصائح عليك اتباعها و هى كالآتى طعام الخضروات و الاكل الذي يحتوي
على الياف و تناول الفواكة و طعام اللحمه التي لا تحتوى على دهون و عدم شرب
الشاى و القهوه او اي شئ بة سكر و طعام المكرونه و فايضا عادات عليك اتباعها
بشكل يومي لإزاله الكرش من اهمها انه يجب عليك ان تسترخى لفتره من الزمن
وليكن 20 دقيقه فاليوم و يصبح معدل نومك فاليوم لا يقل عن 7 ساعات
وتنظيم و قتك عند دخولك الحمام فيجب عليك اجتناب الامساك و يفضل عدم
تناولك للعلكه و بالاضافه الي هذا يمكنك عمل تمارين رياضيه تساعدك في
التخلص من الكرش بشكل نهائى كرياضه السباحه و المشي
اريد التخلص من الكرش بسرعة,أفضل و سيله للتخلص من الكرش فايام
نريد التخلص من الكرش بسرعة