كل يوم بفكر فنفس المقال كيف اتخلص من الكرش
او البطن او ترهلات البطن اكثر حاجة و مش كلة بتفكر فيها
اغلب الستات و البنات و احيانا الرجالة كمان الكرش مشكله
فكر بها و نحاول اتخلص منها بس عايزينها بسرعة لانة و جود
الكرش او البطن يخلينا و منعرفش نلبس كويس و لا اختار ملابس
تناسبنا و تناسب سنانك عشان كدة جمعنا لقيتهم و صفات طبيعيه
و تمارين رياضية للتخلص من الكرش فاسبوع عسولة اولا لازم
نبعد عن الدهون قدر المستطاع خاصا بالليل يفضل طعام بالليل
زبادى فقط و نكون قبل النوم فترة طويلة شرب كميات كبار جدا
للمياة تساعد علي نزول الكرش بسهولة هو طة تمارين البطن
كمان بتساعد تخلص من الكرش اختار تمارين من تمارين البطن
اعملة جميع يوم 15 مرة فاوقات كثير من اليوم مع تظبيط الاكل
و تقضى علي الكرش فاسبوع
التخلص من الكرش اثناء اسبوع
, و صفات دايت و ريجيم سريع
تخلص من الكروش اسابيع
