نحاول نحن كنساء بشتي الطرق الخضوع للكثير من البرامج و الحميات الغذائية، و اتباع عدد لا نهائى من انظمه الرجيم القاسيه لكى نتخلص من الوزن الزائد .
نظام ريجيم صحى و متوازن مدة اسبوع
اليوم الأول
وجبه الفطور: كاس من عصير البرتقال الطازج، و ثلاث
معالق من الفول بزيت الزيتون، و شريحه من الخبز الأسمر.
وجبه الغذاء: سلطه التونه بالفاصوليا البيضاء، و نص رغيف من الخبز الأسمر.
وجبه خفيفة: خمس حبات من المكسرات.
وجبه العشاء: كأس من الزبادى بالكمون و الليمون، و بيضه مسلوقه مع شريحه توست اسمر.
اليوم الثاني
وجبه الفطور: كاس حليب خالى الدسم و مضاف الية معلقه من العسل، ثمره من الخيار.
وجبه الغذاء: شريحه من سمك السلمون المشوي، و ثلاث معالق من الأرز الأسمر، و سلطه خضراء.
وجبه خفيفة: ثمرتان من الفاكهه كموز و تفاح.
وجبه العشاء: سلطه الزبادى بقطع الفواكة الطازجه اللذيذة.
اليوم الثالث
وجبه الفطور: كاس من عصير البرتقال، و قطعه جبن
قريش بمقدار معلقتين كبيرتين، مع شريحه توست اسمر.
وجبه الغذاء: شريحتين من اللحم المسلوق، و شوربة
الخضروات بالليمون، و ثلاث معالق كبيره من الأرز.
وجبه خفيفة: صحن صغير من الفشار المملح.
وجبه العشاء: كاس من الزبادى بالعسل، و ثمره فاكهة.
اليوم الرابع
وجبه الفطور: ساندوتش من البيض مع شرائح البصل و 2
من شرائح الطماطم مع القليل من الخس الطازج المفروم،
ومشروب شاى الليمون الساخن فهو يحتوى علي 5 سعرات حراريه فقط.
وجبه الغذاء: سلطه التونه بالخل و الليمون، مع سلطه خضراء و شريحه من الخبز الأسمر.
وجبه خفيفة: كاس من عصير الأناناس.
وجبه العشاء: سلطه الخس، و كاس زبادي.
اليوم الخامس
وجبه الفطور: 50 جرام من الجبن القريش بدون ملح، و ربع خبز اسمر.
وجبه الغذاء: سلطه الخضروات المشوية، مع صدر دجاج مشوي، و خبز اسمر.
وجبه خفيفة: 7 حبات من اللوز. او كاس من الزبادى اليوناني.
وجبه العشاء: بيضه مسلوقة، و شريحه خبز.
اليوم السادس
وجبه الفطور: كاس من الزبادى بالعسل و القرفة، و شريحه خبز اسمر، و ثلاث معالق من الفول بدون زيت.
وجبه الغذاء: ثلاث معالق من المكرونة، و قطعه من الكفته المشوية، و سلطه خضراء.
وجبه خفيفة: سلطه فواكة متنوعه تحتوى علي الخوخ و البرقوق و الكنتالوب و الفراوله و المضاف اليهم عصير البرتقال او الليمون.
وجبه العشاء: كاس من الحليب خالى الدسم و ثمره فاكهة
برنامج دايت
