تنحيف وجه , طرق لتنحيف الوجه ,

سوف نعرض اليكم اليوم فهذة المقالة نصائح لتنحيف الوجة الممتلئ.

 

خساره الدهون الزائده بالجسم


يجب خساره الوزن الزائد من الجسم، حتي ينحف الوجه، من اثناء استهلاك سعرات حراريه اقل، و تناول اطعمة =صحيه خاليه من الدهون.

تنحيف الوجه


شرب السوائل


قد يصبح اسباب امتلاء الوجه، ان الجسم يحتفظ بالماء الزائد، عند شرب كميات قليله من الماء، لذا يجب شرب علي الأقل لترين من الماء بشكل يومى، للحفاظ علي رطوبه البشره و التخلص من الماء الزائد.

 

 

ممارسه التمرينات الهوائية


يساعد ذلك التمرين فحل تنحيف الخدود السمينه من اثناء العمل تقريبا علي جميع عضلات الرقبه و الوجه، و التي تساعد علي تنحيف الخدود و الذقن، من اثناء الاستلقاء علي كرسى و الجلوس بظهر مستقيما، بعدها اماله الرأس للخلف و النظر للسقف، بعدها شهيق و زفير لعده ثوانى، بعدها الاسترخاء.

 

طرق تنحيف


طرق تنحيف الوجه


التمارين الرياضيه و الاكل الصحي


ينصح بتناول الاكل الصحي و ممارسه الرياضه بانتظام، مما يؤدي الي خساره الوزن الزائد من الجسم، و تنحيف الوجه.

 

 

تقليل الملح و السكر


تناول الأطعمه الغنيه بالصوديوم و السكر سوف يسبب احتباس الماء، و بالتالي امتلاء الوجه، و لهذا يفضل تناول كميه صغيره من الصوديوم و السكر يوميا، لذلك ينصح بتناول الأطعمه المالحه و السكريه من النظام الغذائي.

نصائح لتنحيف الوجه

رسم الابتسامة


تساعد الابتسامه علي تقليص دهون الوجه، لذا يفضل رسم الابتسامه بأغلب الأوقات، لتنحيف الوجه، كما يساعد علي تحسين الحاله النفسيه للإنسان.

تنحيف و جه, طرق لتنحيف الوجه.



 


تنحيف وجه , طرق لتنحيف الوجه ,