دايت في رمضان مجرب , نظام غذائى للرمضان ,

سوف نعرض اليكم اليوم فهذة المقالة نظام تخسيس سريع فرمضان 2023.

 

قبل التحدث عن نظام رجيم صحى قادر علي جعل الجسم منحوت و رشيق فشهر رمضان، يجب اولا اتباع

 

بعض الخطوات البسيطه اثناء تناول و جبه الإفطار و هم كالتالي: يجب ان تراعى تناول كاس مناسب من المياه

 

قبل و جبه الإفطار. كما ينبغى تناول ثلاث حبات من التمر مع كاس من الماء او الحليب، اتباعا لسنه رسولنا الكريم.

 

بعد تناول حبات التمر، يفضل قيام صلاه المغرب؛ حتي يستعد الجسم لتناول الاكل فظل توقفة عن الطعام

 

والمياة مدة 14 ساعه تقريبا. عند الانتهاء من الصلاة، اذهب الي المائده و تناول طبق متوسط من الحساء قليل الدسم من اي نوع تفضلة (لحم، دجاج، خضروات، طماطم).

 

ولا تنسي طبق السلطه الخضراء الذي يحتوى علي كميات هائله من الفيتامينات و المعادن. تقريبا بعد تناول الحساء

 

والسلطه الخضراء، لن يتبقي مكان فالمعدة. و هنا ممكن تناول شريحه او قطعه لحم مشوى او مسلوق، بالإضافة

 

إلي القليل من الأرز او المعكرونة. يفضل الكثيرون عقب الانتهاء من و جبه الإفطار حساء كاس من الشاى الأحمر.

 

إنما ننصح هؤلاء الأشخاص بعدم حساء اي مشروبات بعد الوجبة، حتي تترك فرصه للمعده هضم الطعام.

 

والاستفاده بأكبر قدر من الفيتامينات و المعادن بالوجبه التي تم تناولها منذ قليل. و إذا كنت من هواه شرب الشاي،

 

من الممكن تناولة بعد ساعه علي الأقل، حتي تستطيع الصلاه و أنت تشعر براحه دون كسل. ايضا يفضل تناول

 

مشروب الشاى او القهوه بملعقه سكر و احده فقط، و إذا كنت تحبذ الشاى ذو طعم حلو. يجب استعمال السكر الخاص بأنظمه الرجيم، و هو عباره عن سكر فاكهة،

 

وبالتالي سعراتة الحراريه اقل من السكر الأبيض. و يجب ان تتذكر عزيزى القارئ، عند تنفيذ هذة النصائح طوال

 

شهر رمضان الكريم. فأنك لن تزيد جرام و احد، بل ستشعر بتحسن فصحتك الجسديه و النفسيه من اثناء نحت جسمك بهدوء دون توتر او قلق.

 

دايت فرمضان مجرب, نظام غذائي للرمضان.

 



 

 

 


دايت في رمضان مجرب , نظام غذائى للرمضان ,