رجيم بهاء ناجى , تجربتي مع رجيم دكتور بهاء ناجي

رجيم الدكتور بهاء ناجى او فيما يعرف باسم ريجيم الهرم الغذائى يعمل علي تخسيس الوزن الزائد فاسبوع بمعدل 2 كيلوجرام.

الحاله النفسيه تلعب دورا كبيرا

جدا فنجاح نظام الريجيم، فكلما كانت معنوياتك

مرتفعه تزداد قدره جسمك علي حرق السعرات الحرارية،

أما اذا كنت فحاله نفسيه سيئه فستقبلين علي تناول

السكريات و بالتالي يزيد و زنك و تقل نسبه حرق السكريات

والدهون فجسمك، فالتفاؤل هو اول مفاتيح النجاح

لفقدان الوزن.

ريجيم الدكتور بهاء ناجي الصحي (الإسبوع الأول):

وجبه الإفطار:

يجب شرب كوبين من الماء قبل تناول و جبه الإفطار،

بالإضافه الي معلقه عسل نحل (ثابت يوميا قبل و جبة

الإفطار اثناء الـ 12 اسبوع).

الإفطار:


كوب شاي بحليب خالي الدسم

ملعقة مربي دايت

قطعة جبنه بيضاء او بيضة مسلوقة او جبن قريش

2 توست سن او نص رغيف خبز سن

وجبه الغذاء:


اليوم الاول:

1/4 فرخة مشويه

خضروات مسلوقه او مشويه ( الكميه كيفما تشائين)


4 معالق ارز

سلطة خضراء بدون اضافات


اليوم الثانى:

شريحة لحم مشوى


خضروات مسلوقه او مشويه ( الكميه كيفما تشائين)


4 معالق ارز


سلطة خضراء بدون اضافات

اليوم الثالث:


علبة تونة مصفاة من الزيت


سلطة خضراء بدون اضافات


رغيف سن

اليوم الرابع:


1/2 كيلو سمك مشوى


4 معالق ارز


سلطة خضراء بدون اضافات

اليوم الخامس:


1/4 فرخة مشويه


1/4 كيلو بطاطس مسلوقة او مشويه مع الفرخه فالفرن


سلطة خضراء بدون اضافات

اليوم السادس:


علبة تونة مصفاة من الزيت


2 توست سن


سلطة خضراء بدون اضافات

اليوم السابع:


8 معالق فول بزيت الزيتون


سلطة خضراء بدون اضافات


رغيف سن

وجبه العشاء:


علبة زبادى


2 ثمرة فاكهه

 

والآن هل يرضيك ذلك النظام متكامل العناصر الغذائية؟

هل ستبدأين بإتباعة معنا؟ اذا اردت المشاركه معنا

والتشجيع اسبوعيا علي الإنتظام شاركينا برأيك هنا، كما

يمكنك المشاركه مع السيدات و إبداء خبراتكن معا عبر

منتديات حياتك.

 

رجيم بهاء ناجى