عديد منا يعانى من زياده الوزن و نفكر دائما فعمل رجيم فمنهم من يذهب الى
الطبيب لاتباع نظام غذائى صحى لتقليل الوزن و منهم من يبحث على جوجل علي
نظام غذائى يتبعة فقد يظن البعض انه لكى ينقص و زنة انه يبعد عن الأكل و لكن
هذا اعتقاد خاطئ فساقدم لكم اليوم نظام غذائى صحى لكل يوم من ايام الأسبوع
حيث ان و جبه الافطار ستكون ثابته جميع يوم و هى تتكون من جبنه قريش او بيضيتين
مسلوقيت او اومليت و لكن تطهيها بدون سمن بالإضافه الي نص خبزه سن او ربع
رغيف و فنجان نسكافية او قهوه ذلك بالنسبه لوجبه الإفطار الثابته و فاليوم الأول
يتم تناول 4:5 معالق ارز و طبق سلطه و لحمه مشويه او مسلوقه عدد شريحتين
ونصف عيش سن و فاليوم الثاني يتم تناول 4:5 معالق ارز كذلك و طبق سلطة
وربع فرخه مشويه او مسلوقه و نص رغيف سن بينما فاليوم الثالث نص عيش
سن او ربع رغيف و جبنه قريش بكميه محدوده او جبنه قليله الدسم و طبق سلطة
وفى اليوم الرابع يصبح طبق سلطه و نص رغيف سن و لحم مسلوق او مشوي
بمقدار معين و طبق خضار بدون زيت او سمن و فاليوم الخامس يتم تناول نصف
رغيف سن و طبق فول او عدس و طبق سلطه بينما فاليوم السادس يتم تناول
طوال اليوم خضار او نوع فاكهه و احد او عصير فريش و اخيرا اليوم السابع فهو يوم
خاص بكى تستطيعين ان تأكلى جميع ما تريدين فهو يوم فرى و بهذا تستطيعين
ان تحصلى على النتيجه التي تسعدك
رجيم صحى جدا,أسهل كيفية لعمل رجيم سريع بالمنزل
الرجيم الصحى جدا
