يعد الشوفان نوع من نوعيات الأطعمه المشهوره و الصحيه و التي تساعد على التخلص
من الوزن الزائد فهو مناسب للأفراد الذين يريدون انقاص و زنهم و يتبعون نظام غذائي
معين فالشوفان يشعرهم بعدم الجوع لأنة يحتوى على الكثير من الألياف و يحتوي
كذلك على المعادن و الفيتامينات و له نوعيات كثيره منها الشوفان العادى و شوفان الرقائق
الكبيره و شوفان المنكة و يفضل استعمال الشوفان ذو الرقائق الكبيره و الذي يحتوي
على نسبه عاليه من الألياف التي تساعد على انقاص الوزن و يجب الابتعاد عن
الشوفان المنكة لانة يعمل على زياده الوزن و لتحضير الشوفان نحضر زيت الزيتون
وبصل و ثوم و جزر و لبن سائل و الشوفان و يتم عملة كالتالي نهرس البصل و الثوم الى
قطع صغيره و نضعهم فمقلاه و على نار هادئه بعد ان يذبلا يتم و ضع الشوفان
عليهما و نقلبهم جيدا بعدها نغطية مدة لا تزيد عن ثلاثه دقيقة نضع بعد هذا اللبن
ونقلب جيدا و نتركة حتى يغلى على نار هادئه و نحركة من و قت الي احدث بعدها نضيف
الملح و الفلفل الأبيض بعدها بعد هذا نقدم الشوفان مع شوربه الخطار
كيفية عمل الشوفان للتخسيس, و صفه سهله و بسيطه تخلصك من الوزن الزائد
طرق عمل الشوفان للتخسيس
- افضل طريقة سهلة وسريعة للتخسيس
- كرات شوفان تخسيس
