معظم النساء تعاني من مشكله الدهوان و الوزن الزائد
فى منطقه الارداف و الرجل و الموخرة و هذا لعده اسباب
اهمها عدم ممارسه الرياضه و عدم الحركه المستمرة
والجلوس لفترات كبيرة لذا يجب الحركه لمن يعانون
من سمنه فمنطقه الارداف و الموخرة و الفخذ
اسهل تمارين لتخسيس الارداف و الافخاد هى طلوع السلم
يمكنك ممارسه اسهل رياضه فالبيت عن طريق صعود
ونزول السلم لعده مرات دون توقف و هذا لشد الرجل
وحرق الدهون فهذة المنطقه بسرعة و سهولة
وكذلك نط الحب و المشى لفتره لا تقل عن نص اعة يقلل جدا
من الدهون فمنطقة الارداف و البطن و الموخرة
شرب كميات كثيره من المياة يساعد جسمك علي حرق الدهون
للتخلص من دهون الارداف و الافخاذ , نصايح و تمارين بسيطه لتخسيس الرجل و الجناب
التخلص من الدهن فالرجل و الفخذ
