يعد الشوفان نوع من أنواع الأطعمة المشهورة والصحية والتي تساعد علي التخلص
من الوزن الزائد فهو مناسب للأفراد الذين يريدون إنقاص وزنهم ويتبعون نظام غذائي
معين فالشوفان يشعرهم بعدم الجوع لأنه يحتوي علي العديد من الألياف ويحتوي
ايضا علي المعادن والفيتامينات وله انواع كثيرة منها الشوفان العادي وشوفان الرقائق
الكبيرة وشوفان المنكه ويفضل استخدام الشوفان ذو الرقائق الكبيرة والذي يحتوي
علي نسبة عالية من الألياف التي تساعد علي إنقاص الوزن ويجب الابتعاد عن
الشوفان المنكه لانه يعمل علي زيادة الوزن ولتحضير الشوفان نحضر زيت الزيتون
وبصل وثوم وجزر ولبن سائل والشوفان ويتم عمله كالتالي نهرس البصل والثوم إلى
قطع صغيرة ونضعهم في مقلاة وعلي نار هادئة بعد ان يذبلا يتم وضع الشوفان
عليهما ونقلبهم جيدا ثم نغطيه لمدة لا تزيد عن ثلاثة دقائق نضع بعد ذلك اللبن
ونقلب جيدا ونتركه حتي يغلي علي نار هادئة ونحركه من وقت إلى آخر ثم نضيف
الملح والفلفل الأبيض ثم بعد ذلك نقدم الشوفان مع شوربة الخطار
طريقة عمل الشوفان للتخسيس, وصفة سهلة وبسيطة تخلصك من الوزن الزائد
طرق عمل الشوفان للتخسيس
- افضل طريقة سهلة وسريعة للتخسيس
- كرات شوفان تخسيس
