برنامج حمية , نظام غذائى صحى ,

سوف نعرض اليكم اليوم في هذه المقاله نظام غذائي لتخفيف الوزن.

برنامج أسبوعي كامل
بالنسبة لبعض الناس، أصعب مرحلة في عملية اختيار نظام غذائي لتخفيف الوزن هي تحديد نوعية
وكمية

الطعام. خطة “الأيام السبعة” التالية تعرض قوائم طعام تساعدك على اختيار وجبات الطعام اليومية الخاصة
بك،

متضمنة وصفات لوجبات غداء وعشاء وإفطار صحية ومحددة السعرات الحرارية.

هناك مشكلة شائعة تواجه متبعي الحمية الغذائية، وهي تقدير أحجام حصة الطعام بصورة صحيحة. ولكي
تتأكد

من أنك لا تأكل كمية كبيرة من الطعام، اطلع على “نصائح سريعة للتحكم بحصة الطعام”.
ويجب الانتباه إلى أن

وجبات المطاعم يمكنها، بسهولة، أن تعرقل الحمية الغذائية الخاصة بك، ولذا أطلع على “وجبات المطاعم:
فشل متبعي الحمية الغذائية”.

لاحظ أن قوائم الطعام المقترحة هنا تمدك بـ 1،500 سعرة حرارية في كل يوم: ربما
تحتاج إلى تعديلها

لتناسب هدفك الخاص من السعرات الحرارية (أنظر “علاج زيادة الوزن بمساعدة حساب السعرات الحرارية”).

برنامج حمية, نظام غذائى صحى.