يمر علاج القلق والخوف بعدة خطوات طبية تهدف إلى التحكم في المخاوف الداخلية والتقليل من
السيطرة على حياتك.
يمر علاج القلق والخوف بعدة خطوات طبية تهدف إلى
التحكم في المخاوف الداخلية والتقليل من السيطرة على
حياتك وتتنوع تلك المخاوف بين العلاج النفسي والدوائي
الذي يشبه أنواع أدوية علاج الإدمان لتشمل:
1. العلاج السلوكي المعرفي:
يعمل العلاج السلوكي المعرفي بآليات تساهم في تغيير
الأنماط السلوكية للشخص بلطف حتى يتمكنوا من تكوين
سلوكيات وطرق تفكير جديدة تساعدهم في علاج
الخوف والقلق من الموت أو أيا كان نوعه، ويساعد فيه
الطبيب الشخص على التوصل إلى حلول عملية للتغلب
على مشاعر القلق بالعمل كذلك على وضع استراتيجيات
تسمح لهم بالهدوء وعدم الخوف عند التحدث أو التفكير
في المرض أو الموت.
2. العلاج النفسي:
تتضمن العلاجات النفسية، أو العلاج بالكلام، التحدث عن
القلق والمخاوف مع طبيب نفسي أو معالج نفسي وتقدم
العلاج لكافة أنواع الخوف والقلق وعلى رأسها علاج
الخوف والقلق من المرض، ويساعد المحترفون منهم
المصاب على معرفة سبب خوفه، ويضع استراتيجيات
للتعامل مع القلق الذي يحدث خلال النهار، وفي بعض
الأحيان، مجرد التحدث عن القلق يمكن أن يساعد
الشخص على الشعور بمزيد من السيطرة على خوفه وقد
أثبت هذا العلاج فعالية عالية.
3. العلاج بالمواجهة:
يعمل علاج المواجهة على مساعدة الشخص على علاج
الخوف والقلق النفسي من خلال مخاوفه وجها لوجه، بدلاً
من دفن شعورهم حيال الموت أو عدم الاعتراف
بمخاوفهم وقلقهم من المرض بالعكس يتم تشجيعهم على
التعرض لمخاوفهم بأن يقوم المعالج بتنفيذ العلاج
بالتعرض من خلال تعريض الشخص تدريجيًا لخوفه، في
بيئة آمنة، حتى تنخفض استجابة القلق، ويمكن للشخص
مواجهة أفكاره أو مشاعره القلقة دون خوف.
4. العلاج بالدواء:
تساهم الأدوية للتدخل في علاج الخوف والقلق الشديد إذ
يصف الطبيب المعالج حينها قائمة من الأدوية المضادة
للقلق، بما فيها من حاصرات بيتا أو الأدوية المضادة
للاكتئاب، وعندما يستخدم الناس الأدوية إلى جانب
العلاج النفسي، تصبح غالبًا النتائج أكثر فعالية ويعودون
لحياتهم الطبيعية.
وفي حين أن الدواء يمكن أن يكون مفيدًا بقيامه على
تخفيف مشاعر الذعر والقلق والتوتر والضغط على المدى
القصير، فقد لا يكون الاستخدام طويل المدى لمثل هذه
الأدوية الحل المثالي لكن بدلاً من ذلك، من المرجح أن
يوفر العمل من خلال المخاوف في العلاج النفسي راحة
طويلة الأمد.
5. الاهتمام والدعم:
يمكن أن يكون الاهتمام بالذات والنفس وطلب الدعم من
المجتمع المحيط قويا لتعزيز الصحة النفسية الشاملة، بما
في ذلك مساعدة الشخص على الشعور بمزيد من القدرة
على التعامل مع مخاوفه، مع تجنب الكحوليات والكافيين
والحصول على نوم جيد في الليل وتناول نظام غذائي
مغذي جميعها طرق للاهتمام بالذات.
علاج الخوف
