تعتبر تمارين الاسترخاء النفسى من اهم العلاجات التي
تساهم بشكل كبير فعلاج الامراض النفسية للانسان
سواء كانت التوتر او القلق او الخوف او الفزع او الوساوس او
الاضطرابات النفسية و الاكتئاب النفسى بالاضافة الي جميع ذلك
فهى تعمل علي خفض ضغط الدم المرتفع نتيجة الغضب
او الليل قبل المشاكل و معالجة القولون العصبى بتهدئة استرخاء
جسم الانسان بالاضافة الي جميع هذا فهى تساعد فعلاج الارق
والصداع و مشاكل عدم النوم التي تصادف الانسان فلا يستطيع انه
واليك طرق الاسترخاء للعلاج النفسى يجب علي الانسان ان ينام
علي ظهرة فمكان هادئ بعيدا عن اي ضوضاء او مشتتات للذهن
والانتباة ان يحاول الانسان عدم التفكير فاى مشكلات تسبب
التوتر او القلق او الاكتئاب و اجب ان يصبح بيت =اخذ نفس عميق
ثم حبسة فالرئتين خمس ثوانى بعدها بعد هذا اخراجة ببطء
من الانف و الفم يقوم باعادة ذلك التمرين اربع مرات ان يكون
بضغط علي كف يدة بعدها يبسطة عدة مرات كذلك و يقوم بة ارخاء
لجميع عضلات جسمة لكى يبعد عن جسمة الشد العصبى و التوتر و الطاقة السلبية .
ما هى تمارين الاسترخاء
تمارين تجعلك تسترخي نفسيا
ما هى تمارين الاسترخاء
