يعد الشوفان نوع من نوعيات الأطعمه المشهوره و الصحية و التي تساعد على التخلص
من الوزن الزائد فهو مناسب للأفراد الذين يريدون انقاص و زنهم و يتبعون نظام غذائي
معين فالشوفان يشعرهم بعدم الجوع لأنة يحتوى على الكثير من الألياف و يحتوي
كذلك على المعادن و الفيتامينات و له نوعيات عديدة منها الشوفان العادي و شوفان الرقائق
ال كبار و شوفان المنكة و يفضل استعمال الشوفان ذو الرقائق ال كبار و الذي يحتوي
على نسبة عاليه من الألياف التي تساعد على انقاص الوزن و يجب الابتعاد عن
الشوفان المنكة لانة يعمل على زياده الوزن و لتحضير الشوفان نحضر زيت الزيتون
وبصل و ثوم و جزر و لبن سائل و الشوفان و يتم عملة كالتالي نهرس البصل و الثوم الى
قطع صغار و نضعهم فمقلاه و على نار هادئه بعد ان يذبلا يتم وضع الشوفان
عليهما و نقلبهم جيدا بعدها نغطية مدة لا تزيد عن ثلاثه دقيقة نضع بعد هذا اللبن
ونقلب جيدا و نتركة حتى يغلى على نار هادئه و نحركة من وقت الى احدث بعدها نضيف
الملح و الفلفل الأبيض بعدها بعد هذا نقدم الشوفان مع شوربه الخطار
كيفية عمل الشوفان للتخسيس,
وصفة سهلة و بسيطة تخلصك من الوزن الزائد
طرق عمل الشوفان للتخسيس
- افضل طريقة سهلة وسريعة للتخسيس
- كرات شوفان تخسيس
