رجيم بهاء ناجى , تجربتي مع رجيم دكتور بهاء ناجي

رجيم الدكتور بهاء ناجي أو فيما يعرف باسم ريجيم الهرم الغذائي يعمل على تخسيس الوزن
الزائد في أسبوع بمعدل 2 كيلوجرام.

الحالة النفسية تلعب دوراً كبيراً

جداً فى نجاح نظام الريجيم، فكلما كانت معنوياتك

مرتفعة تزداد قدرة جسمك على حرق السعرات الحرارية،

أما إذا كنتِ في حالة نفسية سيئة فستقبلين على تناول

السكريات وبالتالي يزيد وزنك وتقل نسبة حرق السكريات

والدهون في جسمك، فالتفاؤل هو أول مفاتيح النجاح

لفقدان الوزن.

ريجيم الدكتور بهاء ناجى الصحى (الإسبوع الأول):

وجبة الإفطار:

يجب شرب كوبين من الماء قبل تناول وجبة الإفطار،

بالإضافة الى ملعقة عسل نحل (ثابت يومياً قبل وجبة

الإفطار خلال الـ 12 اسبوع).

الإفطار:
كوب شاى بحليب خالى الدسم

ملعقه مربى دايت

قطعه جبنة بيضاء او بيضه مسلوقه او جبن قريش

2 توست سن أو نصف رغيف خبز سن

وجبة الغذاء:
اليوم الاول:

1/4 فرخه مشويه

خضروات مسلوقة او مشوية ( الكمية كيفما تشائين)
4 ملاعق أرز

سلطه خضراء بدون إضافات
اليوم الثانى:

شريحه لحم مشوى
خضروات مسلوقة او مشوية ( الكمية كيفما تشائين)
4 ملاعق ارز
سلطه خضراء بدون إضافات

اليوم الثالث:
علبه تونه مصفاه من الزيت
سلطه خضراء بدون إضافات
رغيف سن

اليوم الرابع:
1/2 كيلو سمك مشوى
4 ملاعق ارز
سلطه خضراء بدون إضافات

اليوم الخامس:
1/4 فرخه مشويه
1/4 كيلو بطاطس مسلوقه او مشوية مع الفرخة فى الفرن
سلطه خضراء بدون إضافات

اليوم السادس:
علبه تونه مصفاه من الزيت
2 توست سن
سلطه خضراء بدون إضافات

اليوم السابع:
8 ملاعق فول بزيت الزيتون
سلطه خضراء بدون إضافات
رغيف سن

وجبة العشاء:
علبه زبادى
2 ثمره فاكهه

والآن هل يرضيكِ هذا النظام متكامل العناصر الغذائية؟

هل ستبدأين بإتباعه معنا؟ إذا أردتِ المشاركة معنا

والتشجيع إسبوعياً على الإنتظام شاركينا برأيكِ هنا، كما

يمكنكِ المشاركة مع السيدات وإبداء خبراتكن معاً عبر

منتديات حياتكِ.

رجيم بهاء ناجى