رجيم صحي جدا , اسهل طريقة لعمل رجيم سريع بالمنزل

كثير منا يعاني من زيادة الوزن ونفكر دائما في عمل رجيم فمنهم من يذهب إلى

الطبيب لاتباع نظام غذائي صحي لتقليل الوزن ومنهم من يبحث علي جوجل علي

نظام غذائي يتبعه فقد يظن البعض انه لكي ينقص وزنه انه يبعد عن الأكل ولكن

هذا اعتقاد خاطئ فساقدم لكم اليوم نظام غذائي صحي لكل يوم من أيام الأسبوع

حيث إن وجبة الافطار ستكون ثابتة كل يوم وهي تتكون من جبنة قريش أو بيضيتين

مسلوقيت أو اومليت ولكن تطهيها بدون سمن بالإضافة إلى نصف خبزة سن او ربع

رغيف وفنجان نسكافيه او قهوة هذا بالنسبة لوجبة الإفطار الثابتة وفي اليوم الأول

يتم تناول 4:5 ملاعق ارز وطبق سلطة ولحمة مشوية او مسلوقة عدد شريحتين

ونصف عيش سن وفي اليوم الثاني يتم تناول 4:5 ملاعق ارز أيضا وطبق سلطة

وربع فرخة مشوية او مسلوقة ونصف رغيف سن بينما في اليوم الثالث نصف عيش

سن او ربع رغيف وجبنة قريش بكمية محدودة او جبنة قليلة الدسم وطبق سلطة

وفي اليوم الرابع يكون طبق سلطة ونصف رغيف سن ولحم مسلوق او مشوي

بمقدار معين وطبق خضار بدون زيت او سمن وفي اليوم الخامس يتم تناول نصف

رغيف سن وطبق فول او عدس وطبق سلطة بينما في اليوم السادس يتم تناول

طوال اليوم خضار او نوع فاكهة واحد أو عصير فريش واخيرا اليوم السابع فهو يوم

خاص بكي تستطيعين ان تأكلي كل ما تريدين فهو يوم فري وبهذا تستطيعين

ان تحصلي علي النتيجة التي تسعدك

رجيم صحي جدا,أسهل طريقة لعمل رجيم سريع بالمنزل

الرجيم الصحي جدا