سوف نعرض اليكم اليوم فهذة المقالة نظام غذائى لتخفيف الوزن.
برنامج اسبوعى كامل
بالنسبه لبعض الناس، اصعب مرحله فعمليه اختيار نظام غذائى لتخفيف الوزن هى تحديد نوعيه و كمية
الطعام. خطه “الأيام السبعة” الاتيه تعرض قوائم اكل تساعدك علي اختيار و جبات الاكل اليوميه الخاصه بك،
متضمنه و صفات لوجبات غداء و عشاء و إفطار صحيه و محدده السعرات الحرارية.
هنالك مشكله شائعه تواجة متبعى الحميه الغذائية، و هى تقدير احجام حصه الاكل بصوره صحيحة. و لكى تتأكد
من انك لا تأكل كميه كبيره من الطعام، اطلع علي “نصائح سريعه للتحكم بحصه الطعام”. و يجب الانتباة الي ان
وجبات المطاعم يمكنها، بسهولة، ان تعرقل الحميه الغذائيه الخاصه بك، و لذلك اطلع علي “وجبات المطاعم: فشل متبعى الحميه الغذائية”.
لاحظ ان قوائم الاكل المقترحه هنا تمدك بـ 1،500 سعره حراريه فكل يوم: قد تحتاج الي تعديلها
لتناسب هدفك الخاص من السعرات الحراريه (أنظر “علاج زياده الوزن بمساعده حساب السعرات الحرارية”).
برنامج حمية, نظام غذائي صحى.
