الوجبات الغذائية اليومية , روتين لاكلات صحية ومفيدة كل يوم

الطعام جميع يوم لازم نفكر و هنعمل غدا اية بكرة

كل يوم نفس السوال و الحيره دة غير الريجيم

لازم نختار ليومنا طبخات صحيه تجعلنا نقدر نستحمل باقي

اليوم و نقدر نكمل اليوم باكل صحي و بصحه جيدة

الفطور لازم يصبح صحي و البعد عن المقليات و الزيوت

اقوى حاجة للفطار شرب كوبايه لبن طازج مع نصف رغيف عيش

وبيضه مسلوقه و بعدين ناخد اسناكس تفاحه او نوع فاكهه

والغدا اهم حاجة تبدائى الطعام بالبروتين الفراخ او اللحمة و بعدها

الخضروات و بعدين النشويات اذا لسة جعانه

بالكيفية دي هتحافظي علي جسمك من النشويات

اما العشاء فيفضل عدم العشاء بعد الساعة سبعة مساءا

ويفضل يصبح العشاء كوبايه زبادي خالي الدسم او لايت

بدون نشويات نهائى و عليكم بشرب المياة كثيرا

لان شرب الماء يساعد الجسم علي التخلص من السموم

اعتذار و اسف