رجيم 2000 سعرة حرارية , اخسر وزنك بدون الذهاب للدكتور باتباع هذا النظام الغذائي الرائع

نبحث كثيرا حول نظام غذائي للتخلص من الدهون وإنقاص الوزن فيوجد أنظمة

غذائية كثيرة عند اتباعها ستحصل على النتائج المرغوبة لإنقاص وزنك ولكن النظام

الغذائي وحده لا يكفي فلابد أن يكون لديك عزيمة وإرادة للإلتزام بهذا النظام الغذائي

وان تمارس الرياضة وعند تناول الطعام لابد من مضغه جيدا وان تأكل ببطء وأن تلتزم

ايضا بمواعيد الوجبات والكميات المحدد تناولها في كل وجبة وأن تزن نفسك اسبوعيا

فإذا التزمت بذلك فسوف ينقص وزنك بالتأكيد وفي هذا المقال سأقدم لكم نظام

غذائي لرجيم 2000 سعرة حرارية ففي وجبة الفطار يجب تناول جبن ابيض قليل

الدسم او شريحتين من الجبن قليل الدسم وبيضة مسلوقة و5 حبات من الزيتون

وطماطم وحليب بدون سكر قليل الدسم وفاكهة حبه واحدة منها ثم تناول وجبة

خفيفة وهي تحتوي علي التالي نصف كوب عصير بدون سكر وحبة فاكهة ثم وجبة

الغداء بعد ذلك وتتناول به نصف كوب خضار مطبوخ ولا يحتوي علي دهون ولحم او

سمك أو دجاج خالي من الدهون وخبز بر أسمر وخبز ابيض مفرود وسلطة خالية

من الدهن وعصير طازج بدون سكر وحبة فاكهة وأرز أو جريش أو مكرونة وذلك

بنسبة محددة ثم بعد ذلك توجد وجبة خفيفة ايضا بسكويت غير محلي وذو حجم

صغير وذلك بنسبة محددة وعصير طازج بدون سكر وبعد ذلك وجبة العشاء وبها

خبز بر مفرود أو أرز أو مكرونة وكل ذلك بنسب محدودة وسلطة خضراء خالية من

الدهون وحبة فاكهة ونصف كوب خضار مطبوخ ولكن خالي من الدهون وسمك او

لحم أو دجاج او جبن ابيض قليل الدسم أو فول خالي من الدهون وشوربة خضار

خالية من الدهن وعصير غير محلي ثم يتبع وجبة العشا وجبة خفيفة وبها حبة

فاكهة ونصف كوب لبن خالي من الدسم او به نسبة قليلة وبهذا تستطيع

الحصول علي جسم رشيق وجميل وذو قوام مناسب

رجيم 2000 سعرة حرارية,اخسر وزنك بدون الذهاب للدكتور باتباع هذا النظام الغذائي الرائع

رجيم 2000 سعرات حرارية

• ريجيم ٢٠٠٠ سعرة حرارية كم كيلو ينزل